🌸Hatha clásico
Posturas estáticas con respiración consciente, ideal para principiantes.
🌊Vinyasa Flow
Secuencias dinámicas que sincronizan movimiento y respiración.
🕊️Yoga suave y restaurativo
Posiciones pasivas sostenidas con props, perfectas para recuperación.
🤰Yoga prenatal
Adaptado a cada trimestre, con foco en lumbar, pelvis y respiración.

Qué incluye una clase bien planificada

Una sesión de calidad sigue siempre una estructura reconocible.

✓Pranayama inicial (5-10 min). Técnicas de respiración para centrar la mente y activar el sistema nervioso.
✓Secuencia principal de asanas. Adaptada al nivel del día y al tiempo disponible, con variantes.
✓Savasana y cierre (10 min). Relajación guiada para integrar el trabajo físico y bajar el cortisol.

Profesora de yoga demostrando postura de puente con bloques mientras la alumna la observa tumbada en la esterilla

Material que necesitas en casa

Para empezar basta con una esterilla; el profesor trae los props si lo necesitas.

✓Esterilla antideslizante. La base imprescindible; 4 mm de grosor funcionan para la mayoría de estilos.
✓Bloques de corcho o foam. Ayudan a alcanzar posturas cuando la flexibilidad aún no llega.
✓Manta o cojín de meditación. Para las fases de suelo, savasana y prácticas restaurativas.

Esterilla de yoga enrollada junto a bloques de corcho, una manta doblada y un cojín de meditación sobre suelo claro

Cómo elegir al profesor de yoga

La formación y la experiencia específica importan más que el número de seguidores.

✓Formación certificada (200h mínimo). Acredita que ha completado un programa reconocido internacionalmente.
✓Especialización en tu nivel y estilo. Un Vinyasa avanzado no es quien mejor enseña yoga restaurativo.
✓Experiencia con condiciones especiales. Embarazo, problemas de espalda o articulaciones requieren conocimiento específico.
✓Entrevista previa antes de comprometerte. En iopleo puedes hablar con el profesor antes de contratar ninguna sesión.

Precio orientativo

desde 30 €/sesión

Una clase individual de 60-75 minutos en casa cuesta entre 35 € y 55 € en ciudades grandes, y entre 30 € y 45 € en ciudades medianas. Los bonos de 8-10 sesiones reducen el precio un 10-20 %.

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Preguntas frecuentes

¿Puedo empezar yoga sin ninguna experiencia previa?+

Sí, el profesor diseña la clase desde cero para principiantes. En iopleo puedes indicar tu nivel en la búsqueda para filtrar profesores con experiencia en iniciación, que saben qué posturas introducir primero y cuáles evitar.

¿Cuánto espacio necesito en casa?+

Con una zona libre de 2 × 1,5 metros es suficiente para la mayoría de secuencias. El profesor te ayuda a reorganizar el espacio al llegar si es necesario.

¿El yoga sirve para el dolor de espalda?+

Varios estilos —especialmente el yoga terapéutico y el restaurativo— tienen evidencia de beneficio en lumbalgia y cervicalgia. Es imprescindible que el profesor conozca tu historial antes de la primera sesión para evitar posturas contraindicadas.

¿Qué diferencia hay entre una clase en grupo y una a domicilio?+

En una clase grupal el profesor no puede corregir tu postura de forma continua; a domicilio sí lo hace en cada asana. Eso acelera el aprendizaje técnico y reduce el riesgo de lesión por mala alineación.

¿Puedo pedir clases de meditación además de yoga?+

Muchos profesores de yoga combinan ambas disciplinas. Al contactarle en iopleo, indícale que quieres incluir meditación guiada en las sesiones; él te confirmará si forma parte de su práctica habitual.